Jesus Mari. Excursion al Festival

Ayer por la tarde, Tino y yo nos fuimos a ver y sentir el ambiente del Festival de Cine de San Sebastian. Había una carpa para los vips al lado de los Cubos de Moneo del Kursaal pero no vimos a nadie. La verdad fuimos demasiado pronto y volvimos pronto también.

Al menos nos dimos un paseo por Donosti y sacamos algunas fotos. No tienen mucha calidad porque están sacadas con mi móvil y es uno de los viejos...

Tino en Alderdi Eder

Con la Concha de fondo

Javi. Un poco de ejercicio no viene mal...

Hacer algo de ejercicio nunca viene mal y no hay mejor que un hobby sencillo y accesible para todos que correr. Pero empezar a correr puede conllevar riesgos como lesiones, por eso os queremos dar un consejo sobre qué tipo de zapatillas usar. Veréis que no es tan fácil elegir... Os dejamos unos consejos sobre qué tipo os va mejor a cada uno:

¿Va o viene?

1. ¿Pronador o supinador?

En la carrera a pie hay tres fases, primero una de impacto en la que el talón choca con el suelo, una segunda de apoyo, donde la planta del pie está en contacto con el suelo y la tercera fase que es la impulsión, que es cuando los dedos provocan el desplazamiento. La pronación se produce cuando en la segunda fase: el pie se “hunde” hacia dentro. La supinación es la reacción contraria, “hundimiento” hacia el exterior, y la pisada neutra es en la que no se produce ningún hundimiento del pie, siendo el eje del desplazamiento lineal.

2. Presta atención a tu talla.

Cuando corres, tu pie resbala hacia adelante varios milímetros, incluso un centímetro. Cuando te pruebes un par de zapatillas, asegúrate de que los dedos no toquen la punta… ¡a riesgo de que se formen ampollas y uñas negras!

Deja un centímetro entre los dedos y la punta de la zapatilla. Las zapatillas de running deben ser pues una talla superior que el calzado de ciudad.

3.¡Tu peso cuenta!

No se elige el mismo modelo de zapatillas si uno pesa 60 o 90 kg. Si pesas más de 80 kg, concede prioridad a la amortiguación, y opta por una entresuela de espuma más dura así como por una tecnología de amortiguación adicional en el talón y en la puntera.

4. ¿Carretera o caminos? 

Tu zapatilla debe estar adaptada a la superficie de práctica. Para carretera opta por una buena amortiguación, ya que es en ese terreno donde las zapatillas se desgastan más. Si corres por caminos, elige una buena sujeción del pie y una suela con relieve de tacos, adaptada a los obstáculos naturales.

5. ¡Elige tus zapatillas al final del día!

Durante el esfuerzo el pie se hincha y, pasados de 30 a 45 minutos de carrera, tiende a apelmazarse. Compra mejor tus zapatillas por la tarde, cuando los pies están hinchados.

6. ¿Cuándo renovar las zapatillas?

No esperes a sufrir una lesión para cambiar de zapatillas de running. Las de suela espesa te permitirán hacer entre 1. 500 y 2.000 kilómetros. Para los pares más ligeros, calcula 500 kilómetros como máximo (modelo específico para la competición).

Xavi y Amaia. El "NO" a la independencia

Durante estos últimos días no hemos oído hablar de otra cosa que del referendum en Escocia. Se dudaba mucho de que alcanzasen la independencia, y así ha sido. Al final la diferencia ha sido mayor de la esperada con un 44,7% del SI y un 55,3% del NO. La participación ha rondado el 85% de la población. Y han votado los mayores de 16 años.

La decisión de independencia podía haber servido de prueba para otras ideas nacionalistas como la vasca, catalana, gallega... Y ver qué evolución hubiera tenido la población escocesa y cómo se "construiría" y manejaría un nuevo país en una situación excepcional (economía, salud, mercado, ocio...)

Marcos y Monika. "Hundir la flota"

Ayer por la tarde, aprovechamos el tiempo de ocio para jugar a un juego típico de la juventud, "Hundir la flota". Lo apañamos un poco y aprovechamos el espacio que nos da la unidad. Es decir, usamos las baldosas del suelo como tableros para jugar.

1. Nos dividimos en grupos:
1. Grupo 1: Eli, Javi, Kike, Tino, Izaskun, Rafa T., Luis Alberto, Alberto y Ramón.
2. Grupo 2: Monika, Marcos, Yolanda, Xavi, Xabi, Jose Ignacio, Amaia, Jesus Mari y Ana.
2. Hicimos los barcos de papel. Que al final fue lo más difícil de la actividad.
3. Colocamos los números y las letras en las baldosas para crear los tableros. Y nos quedamos con una plantilla en papel para usarla en sucio.
4. Colocamos los barcos de papel ocupando 1, 2 ó 4 baldosas.
5. Y aquí, empezamos a jugar.

Al principio, el grupo 2 comenzó perdiendo ya que en poco tiempo les habían hundido 2 de sus barcos mientras que ellos sólo habían dado en agua. A medida que fue desarrollándose el juego, las fuerzas se fueron igualando hasta que ambos grupos sólo les quedó a flote un barco.

Y es aquí donde el grupo 2 , a pesar de haber comenzado mal, tuvo más acierto y consiguió hundir el último barco del grupo 1 y, con ello, ganar la partida. Ya están pidiendo la revancha...

Pasamos un buen rato entretenidos. Nos recordó cuando eramos jóvenes...

Os dejamos algunas fotos de la partida y los grupos:

Grupo 2 y GANADOR

Grupo 2 en plena acción

Grupo 1 pensativos

Grupo 1 atacando

Jose Ignacio, Eli y Alberto. Bandera de la Concha. Resultados segunda jornada y totales

Las banderas femeninas y masculinas juntas ondeando

Ayer hablamos de la excursión pero no publicamos los resultados de la bandera de la Concha. Por eso hoy hemos investigado un poco y os dejamos los resultados de la segunda jornada y los resultados finales del cómputo de la primera y segunda.

CATEGORIA FEMENINA

En categoría femenina, San Juan se llevó la bandera gracias a la ventaja de la primera jornada ya que en la segunda, Zumaia, se llevó la victoria de la regata pero no fue suficiente para quitarle la bandera.

Resultados segunda jornada

Resultados totales, suma de las dos regatas

CATEGORIA MASCULINA

Urdaibai hizo valer su renta de segundos y consiguió alzarse con la bandera y además hizo la segunda mejor marca de la historia con un tiempo de 19:01 que sumado al 19:02 del primer domingo consiguió el record de las 2 jornadas. Por detrás, Hondarribia consiguió imponerse a Kaiku en su duelo personal y San Juan consiguió hacerse con la quinta plaza por delante de Cabo y Portugalete.

Resultados segunda jornada

Resultados totales, suma de las dos regatas

Este fin de semana se termina la temporada de traineras con las dos últimas regatas de la liga ACT en Bermeo y Portugalete y con la disputa del playoff de ascenso/descenso para ocupar las dos plazas libres para el año que viene.

Jesus Mari, Tino y Ramon. Excursión a la Concha

El domingo 14, como ya os dijimos, nos fuimos de excursión con los residentes de Caser Betharram y gracias a la Cruz Roja, a ver la segunda jornada de la regata de la Concha. Nos fuimos Jesus Mari, Xabi, Alberto y Tino.

Salimos desde Caser en bus hacia las 10:15 de la mañana. Vimos la regata desde el palacio de Miramar en un sitio reservado por la Cruz Roja. Estando allí nos ofrecieron un pequeño lunch con pintxos y refrescos. Y después de la regata, cogimos el bus y regresamos para las 13:30.

Vimos la regata desde un sitio privilegiado pero quizás la isla nos estorbaba para ver del todo bien las regatas. Aunque nos movíamos de sitio para poder ver mejor.

Os dejamos las dos fotos de los ganadores, tanto categoría masculina como femenina.

San Juan

Urdaibai-Bermeo

Jesus Mari, Tino y Ramón. Bizcochos

El pasado viernes hicimos 3 tipos de bizcochos, todos con nueces, natural, chocolate y mixto. El bizcocho es fácil de hacer por eso quisimos darles diferentes sabores.

Ingredientes

• 1 yogur natural
• 3 huevos
• 2 yogures de azúcar
• 3 yogures de harina
• 1 sobre de levadura
• 1 yogur de aceite
• cacao en polvo
• nueces

Elaboración

1. Verter el yogur en un bol
2. Añadir los huevos y batir
3. Añadir el azúcar y mezclar
4. Agregar la harina y la levadura. Mezclar todo bien evitando los grumos.
5. Añadir el aceite, mezclar y que se incorpore bien a la masa.
6. Aquí llega el paso para hacer los distintos sabores:
• NATURAL: dejar como está la masa.
• CHOCOLATE: añadir el cacao en polvo y mezclar
• MIXTO: Separa la masa en 2 partes. En una de ellas, echar chocolate y mezclar.
7. Añadir las nueces. Truco: Rebozar las nueces en harina para que no se vayan al fondo.
8. Echar la masa en el molde.
• Para el mixto, primero echar una masa (la que prefiráis) y después con mucho cuidado echar la otra en la mitad de la otra masa.
9. Precalentar el horno a 180º
10. Hornear durante 30 minutos y dejar reposar para enfriar.
11. Desmoldar y listos para comer.

Rafa B. y Javi. ¡Contador ganador!

2º Valverde, 1º Contador y 3º Froome

Ayer terminó la vuelta a España 2014 con una contrarreloj, accidentada por la lluvia, en Santiago de Compostela. El ganador y campeón ha sido Alberto Contador. Contra todo pronóstico, pudo correr la vuelta a España después de la aparatosa caída que sufrió en el tour de este año y que le obligó a abandonar dicha carrera. En principio, dijo que no podía correr la vuelta a España pero tras unos meses de recuperación "sobrehumana" consiguió ponerse a punto y participar. Y no sólo eso, sino que ha ganado la vuelta.

Lesiones de la caida sufrida en el Tour: fractura de la meseta tibial, contusiones óseas en el fémur, 
en la tibia y en el tendón rotuliano, así como una herida de unos 15 cm con sufrimiento de las partes blandas.

Sus rivales se lo han puesto difícil hasta el último momento. Su máximo rival, Froome, en las últimas etapas de montaña se le ha puesto más que complicado. Pero ha podido lograr su tercer triunfo en una vuelta a España tras los del 2008 y 2012.

¡Un ejemplo de superación y lucha!

Amaia. Excursión a la regata de la Concha

Este domingo 14 de septiembre las residentes de Caser Betharram estamos invitados a ocupar un espacio reservado, y privilegiado, para ver las regatas de La Concha en el muelle de San Sebastian, encima del Aquarium.

El espacio está reservado por la Cruz Roja para facilitar el acceso a las personas con movilidad reducida que quieran ver la regata.

A las 10:00 vendrá un bus a recogernos y después de la regata habrá otro para volver hacia las 14:00 de la tarde.

Esperamos llenar el aforo aunque esté a punto de cerrarse la inscripción ya que es una buena oportunidad para disfrutar de la regata como privilegiados.

Solo queda llevar los prismáticos y la libreta de los tiempos para ir completos allí.

Estamos muy agradecidos a la Cruz Roja por tenernos en cuenta y ofrecer este espacio para ver las regatas. 

Marcos, Monica y Juan Mari. Juego "Equilicuá"

Hoy os queremos presentar un juego que hemos descubierto gracias a Aguifes. Se trata de una manera divertida de conocer y aprender sobre la salud mental. Sólo hay que registrarse para poder comenzar una nueva partida. Nosotros ya hemos hecho una y el resultado ha sido excelente, sabemos mucho... Podéis pinchar encima de los enlaces para llegar directamente a la página web del juego.

Juego "¡Equilicuá!"

El juego "Equilicuá. Errores y aciertos sobre salud mental" forma parte de una campaña de sensibilización y concienciación sobre los trastornos mentales puesta en marcha por la Confederación FEAFES y la Fundación AstraZeneca en 2013 y es el resultado del concurso de ideas sobre campañas de sensibilización "Proyecta tu idea. Juntos contra el estigma", del que la asociación madrileña ALUSAMEN resultó ganadora por su candidatura "La salud mental no es algo trivial". La entrega del premio tuvo lugar en la sede de FEAFES en Madrid el pasado mes de febrero de 2014.

El juego "Equilicuá. Aciertos y errores sobre salud mental" es una iniciativa de la Confederación Española de Agrupaciones de Familiares y Personas con Enfermedad Mental (FEAFES) que cuenta con la colaboración de la Fundación AstraZeneca para su puesta en marcha.

Jose Ignacio. Resultados 1ª jornada de La Concha 2014

Gran ambiente en la rampa donostiarra

El pasado domingo día 7 se celebró en la bahía donostiarra la primera jornada de la bandera de la Concha 2014. En categoría masculina Urdaibai se hizo con el triunfo y a priori es el claro favorito. Y en categoría femenina, San Juan logró una pequeña ventaja de 1,32 segundos frente a Hibaika , su rival directo.

Urdaibai en plena ciaboga

Tiempos de la primera jornada masculina

Urdaibai parte con una ventaja de 10 segundos que a priori, salvo sorpresas, le hacen ser claro favorito. Mucho tendrán que apretar los que le siguen por detrás. En la tanda de honor, estarán: Urdaibai, Kaiku, Hondarribia y Orio.

San Juan en la ciaboga

San Juan con una ventaja de 1 segundo puede llevarse la bandera pero seguro que Hibaika y Zumaia se lo pondrán difícil. Veremos qué trainera se hace con la victoria.

Ramón y Jesus Mari. Alarde de Hondarribia

Ayer Hondarribia volvió a celebrar el día grande de sus fiestas con el alarde. Como otros años, rodeado de polémica, con el paso de la compañía Jaizkibel al hacer el recorrido por donde se sitúan los partidarios del alarde tradicional.

Alarde tradicional al paso del recorrido

Este año además las fiestas se han ido calentando a raíz de una encuesta "manipulada", más o menos, para enmascarar el resultado. En esta encuesta se han escudado cargos como la Diputación y el Ararteko para pedir al ayuntamiento de Hondarribia el que sólo exista un único alarde.

Compañía Jaizkibel

El tema del alarde puede generar discusiones entre partidarios de ambas partes pero lo que está claro es que el alarde tradicional cuenta con el apoyo de la inmensa mayoría del pueblo. No hay más que ver las cifras entre ambos:

• 4900 en el alarde tradicional
• 400 en la compañía Jaizkibel

A las que hay que sumar la cantidad de gente que se encuentra en las aceras para ver estos alardes.

Pero, ¿qué es el alarde? Para poder entender el sentimiento que genera el larde tradicional dentro de Hondarribia es convemniente conocer quñe representa para ellos el larde. Os dejamos un enlace para que podáis conocer la historia del alarde de Hondarribia.

Javi. Kutxa Kultur 2014 en Igeldo

Cartel festival KK 2014

El pasado fin de semana, en Igeldo, se ha celebrado el festival de música Kultur Kutxa 2014 con la presencia de muchos grupos entre ellos y como cabezas de cartel Los planetas, The Wombats, Lori Meyers o Reptile Youth. Además el tiempo ha acompañado con sol y calor por lo que imaginamos que habrá habido muy buen ambiente y gente.

Festival Kutxa Kultur 2014

Amaia, Rafa T. y Xavi. La regata de La Concha 2014

La famosa regata de La Concha se celebra siempre los 2 primeros domingos de septiembre. Y la clasificatoria, se celebra siempre el jueves anterior al primer domingo.

Ayer se celebró la clasificatoria, tanto femenina como masculina. Por lo que este domingo 7 y el próximo día 14, se disputarán las dos banderas.

Es una regata a doble jornada, y se suman los tiempos de los 2 domingos. El que sume el menor tiempo, es el ganador de la bandera.

Ayer, en chicas se clasificaron: Hibaika, Zumaia, Orio y San Juan. Ganó Hibaika y entre las 4 primeras sólo hubo 5 segundos de diferencia. Por lo que se espera una bandera disputadísima.

Hibaika de Renteria

En chicos, se clasificaron: Kaiku, Urdaibai, Hondarribia, Orio, Cabo, Portugalete y San Juan. Ganó Kaiku y también se espera una regata disputada viendo las diferencias de ayer. A estas 7 , se le sumará el domingo la Donostiarra.

Kaiku de Sestao

Nosotros tenemos nuestras propias preferencias. Algunos tiramos hacia la trainera local, Hondarribia, pero muchos otros son seguidores de Orio, Donostiarra... Os dejamos alguna foto de la regata de ayer y un enlace donde podéis encontrar más información. (PINCHA AQUI)

Hondarribia en plena regata

Orio en la famosa rampa del muelle donostiarra

¡¡El domingo a por todas!!

Juan Mari, Marcos, Monika y Kike. Mundial de Basket 2014

El pasado 30 de agosto comenzó el mundial de basket con España y Estados Unidos como claros favoritos al título.

En total son 24 equipos distribuidos en 4 grupos que a la vez se disputan las 4 primeras plazas en 4 ciudades diferentes de España: Granada, Sevilla, Bilbao y Las Palmas de Gran Canaria.

Hoy termina la fase de grupos y se decidirán los 16 que pasen a la ronda de octavos. El torneo finaliza el 14 de septiembre con la final en Madrid. Al menos el equipo de baloncesto se ha asegurado su plaza en octavos, no como le ocurrió a la selección de futbol en la que Kike tenía todas sus esperanzas para poder llegar a revalidar el título mundial pero no pasó de la fase de grupos.

Veremos a ver hasta dónde llega la selección española de basket...

Os dejamos en enlace en el que poder ampliar esta información, PINCHA AQUI

Jesus Mari. Simplificar es vivir

Muchas veces nos centramos en hacer las cosas y siempre pensamos en hacerlo de la manera más difícil y rebuscada. Como dijo Einstein "Todo debe simplificarse lo más simple, pero no más". Por eso, os dejamos unos cuantos consejos para simplificar nuestra forma de vida e intentar vivir con algo más de tranquilidad.

• Ordena tu vida

Sentirás una gran oleada de inspiración cuando te deshagas de cosas que ya no son útiles en tu vida. Así que mientras menos posesiones necesites asegurar, cuidar, desempolvar, organizar y mover, más próximo estarás de ser libre.

• Elimina de tu agenda las actividades y obligaciones innecesarias e indeseables

Di “no” a las exigencias excesivas, y no te sientas culpable de inyectar una dosis de tiempo libre a tu rutina diaria. 

• Asegúrate de que tu tiempo libre sea libre

Pasa una tarde leyendo o escribiendo cartas, viendo una película con un ser querido, cenar con familia o amigos o hacer ejercicio, es más inspirador que asistir a un evento en el que suelen abundar las conversaciones inútiles.

• Saca tiempo para relajarte

Saca por lo menos 20 minutos diarios, siéntate en silencio y relájate.

• Regresa a la naturaleza

No hay nada que sea más inspirador que la naturaleza, camina o acampa en el bosque; nada en un río, lago o en el mar; siéntate frente a una fogata, monta a caballo o esquía en la nieve. 

• Marca distancia entre tú y tus críticos

Apártate de quienes andan buscando defectos o son amigos de las confrontaciones tan rápido como te sea posible.

• Saca un tiempo para tu salud

Recuerda que tu cuerpo es el templo sagrado donde vives durante esta vida, así que saca un poco de tiempo cada día y haz ejercicio

• Juega, juega, juega

Simplificarás tu vida y te sentirás inspirado si aprendes a jugar en vez de trabajar toda tu vida.

• Disminuye el ritmo

Disminuye tu velocidad y relájate. Desacelera tu forma de hablar, tus pensamientos y el ritmo frenético de todo lo que haces. Dedica más tiempo a escuchar a los demás y opta más bien por escuchar.

• Haz todo lo posible para evitar las deudas

Recuerda que estás intentando simplificar tu vida, así que no necesitas comprar objetos que la complicarán y la trastornarán. Si no puedes adquirirlos, olvídate de ellos hasta que puedas hacerlo; al contraer deudas, sólo agregas más capas de ansiedad a tu vida.

• Olvídate del valor de las cosas

No te niegues a los placeres de la vida por razones monetarias; no determines tus compras por el hecho de obtener un descuento, y no te prives de sentir alegría porque no te rebajan algo.

• Acuérdate de ti mismo

Si la vida te parece muy compleja, rápida, desordenada, frenética o difícil, acuérdate de ti mismo. Detente con frecuencia para recordar lo que realmente eres y quieres.

Javi. La Real, una de cal y una de arena...

Tras el chasco del otro día ante el Krasnodar, parece que la Real sobrevive. Ayer ganó el partido contra el Real Madrid por 4 goles a 2. Empezó perdiendo 0-2 pero reaccionaron a tiempo y remontaron hasta conseguir la victoria.

En Sokoa somos forofos de la Real y teníamos muchas dudas sobre el juego del equipo pero parece que van retomando el vuelo y consiguiendo puntos. Esperemos que no sea pan para hoy y hambre para mañana...

No hemos podido subir el video porque tiene copyright pero os dejamos el enlace para que vayáis directos a él y podías ver los goles y las mejores jugadas del partido. PINCHA AQUI